ورزش در بیماران سرطانی

ورزشهای مناسب بیماران سرطانی

یکی از مفید ترین اقدامات در بیماران مبتلا به سرطان ، ورزش است.

ورزش رادیکالهای آزاد ناشی از شیمی درمانی و اشعه درمانی را کاهش می دهد. ورزش با بهبود تحرک دستگاه گوارش ، مانع یبوست در بیماران می شود.

همچنین ورزش یکی از مهمترین مشکلات بیماران ، یعنی بی اشتهایی را تخفیف می دهد.

اما بیماران سرطانی در زمینه ورزش با محدودیت هایی مواجه هستند.

خستگی ، کاهش سطح ایمنی بدن و خطر خونریزی ناشی از افت پلاکت ، همواره بیماران را با چالش مواجه میکند.

اما با توجه به نقش مثبت و غیر قابل انکار ورزش بر سلامتی بیماران سرطانی ، برخی از ورزش های قابل انجام در این پست معرفی می شود.

بدیهی است که هر گونه اقدام به ورزش باید طبق دستور مستقیم پزشک معالج صورت پذیرد ، و اقدام خودسرانه به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

پینگ پونگ (تنیس روی میز)

تنیس در بیماران سرطانی

این ورزش انعطاف تحسین بر انگیزی در سطح فعالیت دارد . شما به راحتی می توانید تنیس را با ملایمت و یا پر جنب و جوش انجام دهید.

از آنجایی که پینگ پونگ در حالت ایستاده انجام می شود ، به تقویت عضلات دست و پا  کمک می کند و موجب تحریک سلولهای خونساز مغز استخوان و سلولهای استخوان ساز می شود.

اما باید مراقب باشید ، در گرفتن توپ بیش از حد به زانوهایتان فشار وارد نکنید.

رقص

فواید رقص در بیماران سرطانی

رقصیدن با افزایش تعداد ضربان قلب ، به سیستم گردش خون کمک می کند. در حین رقص عضلات و استخوانها تقویت می شوند و مهمتر از همه با ترشح هورمون های نشاط آور مانند اندورفین ، عملکرد مغز بهبود پیدا می کند.

مقالات زیادی در مورد فواید رقصیدن در بیماران سرطانی نگاشته شده است ، که فکر میکنم لازم نیست برای اثباتش مطالعه کنید ! خودتان امتحان کنید.

حتی اگر رقصیدن بلد نیستین ، جای نگرانی نیست ! درب اتاق را ببندید ، برای خودتان برقصید .

باغبانی

soil-in-Shawna-Coronado-garden

تاثیر رسیدگی به گلها و گیاهان در روحیه امری اثبات شده است. حتما لازم نیست باغچه ای به بزرگی حیاط در اختیار داشته باشید. حیاط خلوت آپارتمان و حتی باغچه جلوی منزلتان هم می تواند این فرصت را برایتان ایجاد کند ، تا از باغبانی لذت ببرید.

البته اگر به دلیل سرطان سینه ، تحت جراحی قرار گرفته اید ، با محدویت هایی مواجه هستید ، چون باغبانی با دست سمت عمل ممنوع است.

اما در غیر این صورت ، با دستکش مناسب و ابزار کافی از باغبانی به عنوان یک ورزش جسم و روح لذت ببرید.

تردمیل و دوچرخه ثابت

9064f5daa307787b4c175d781bbac984

از مزایای تردمیل و دوچرخه ثابت ، دسترسی اسان و تحت کنترل آنست. به راحتی می توانید در فضای داخل منزل از آن بهره مند شوید ، بدون آنکه لازم باشد زمان یا مکان خاصی برای فعالیت نیاز داشته باشید.

یوگا

یوگادامنه علاقمندان به این آیین کهن مشرق زمین ، هر روز رو به افزایش است. یوگا تنها یک سری حرکات آرام جهت افزایش انعطاف بدن و تنفس عمیق نیست ، بلکه یک مدرسه خودسازی است.

البته همه حرکات یوگا ، مناسب بیماران سرطانی نیست و باید با هماهنگی پزشک معالجتان به تمرین بپردازید.

ورزش های آیروبیک

aerobics

امروزه طیف وسیعی از ورزش های آیروبیک و باشگاههای تخصصی آیروبیک وجود دارد.

در این کلاسها دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد که اغلبشان از تفکر مثبت و سازنده ای برخوردارند.

اما قبل از ثبت نام با مربی باشگاهع صحبت کنید. سطح فعالیت شما باید در حد  کم تا متوسط باشد.

برخی کلاسهای آیروبیک بصورت آبی اجراء می شود ، آب می تواند به ایجاد شرایط بی وزنی ، نقش حمایتی داشته باشد ، اما هر گونه ورزش آبی نیاز به اجازه مکرر پزشک معالجتان دارد.

۳ دیدگاه

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

>