بهبودی

الگوی خوبی برای بچه ها باشیم

والدین در دسترس ترین و مشهودترین الگوی بچه ها هستند.

بچه ها با هوش تر از آنی هستند که فکر می کنید ، آنها پنهان کاری های ما را متوجه می شوند.

به رفتارمان ، گفتارمان و نحوه زندگی مان دقت می کنند و هنجارها و ناهنجارهایشان را تعریف می کنند. ایران انکو ، از زاویه نگاه خود ، توصیه هایی دارد…

  • وعده ها و میان وعده های سالم و غنی انتخاب کنید.
  • روزتان را با صبحانه کامل شروع کنید.
  • به روی سلامتی تمرکز کنید ، نه وزن . نگویید” تو لاغری و باید بخوری.” به جایش بگویید “ برای اینکه سالم باشی باید بخوری.” القا نکنید : اضافه وزن یعنی سلامتی، چون حقیقتا هم اینطور نیست.
  • تا حد ممکن شام را کنار اعضاء خانواده باشید.
  • در هر وعده غذایی ، نصف بشقابتان را با میوه و سبزیجات پر کنید.
  • روزانه با فرزندتان ورزش کنید ، این می تواندحتی ، یک قدم زدن ساده بعد از شام باشد. به خاطر داشته باشید کودکان به حداقل ۶۰ دقیقه ورزش و فعالیت روزانه احتیاج دارند.

married-twochildren-800t

  • آداب غذا خوردن را عملا بیاموزید ( شستن دستها قبل از غذا و جویدن کامل غذا)
  • از پر خوری در مقابل کودکان اجتناب کنید ، آنها به رفتارتان دقت می کنند.
  • قدم های کوچک به سمت سلامتی ، در نیل به اهداف بزرگ ، نقش حیاتی دارند.
  • اگر فست فود مضر است ، اگر نوشابه موحب خرابی دندانها می شود … بسیار خب … خودتان رعایت کنید.

file_175395_0_Family_Dinner

  • میز غذا جای جر وبحث نیست. اختلافاتتان را به میز غذا نبرید ، بگذارید بچه ها در فضایی آرام و صمیمی غذایشان را میل کنند.

Stock

رفرنس:

WWW.eatright.org

 

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

>